La respirazione resistente e la respirazione RDB, il Biofeedback per appropriarsi della completa capacità di attivazione del sistema parasimpatico per la gestione delle piccole forme d’ansia.

Ieri imi sono trovato ad assistere ad una piccola emergenza.
In un periodo di fine estate, le vespe cercano riparo negli anfratti e qualche ignaro può suscitare le loro velenose rimostranze.

La ragazza corre verso la zona infermeria dell’azienda dove mi trovavo per un colloquio, sento nella voce un sopito dolore. Mi affaccio mentre le applicano una soluzione a base di ammoniaca e osservo lacrime scorrere sul volto. D’istinto la accompagno all’aperto, la faccio sedere e comincio un breve trattamento per la gestione dell’attacco d’ansia.

Respirazione, voce e focalizzazione. Combino un mix e in 5 minuti la persona si stabilizza.

Resistere ha la stessa radice di respiro, da cui respirare.

I significati delle parole suggeriscono valenze quali opporsi a un’azione (resisto) oppure provare sollievo (respiro).

Nei miei studi applicativi del biofeedback, cerco di approfondire le dinamiche dei trattamenti e sorprende quanto nella nella vita in genere, ma anche nel lavoro o nello sport, si pratichi una respirazione resistente. Anni di agonismo in competizioni nazionali e internazionali, allenamenti quotidiani, diete, sfruttando (spero) il 50% del potenziale respiratorio.

La RDB (Respirazione da Biofeedback) consente di riappropriarsi dell’interezza del ciclo vitale respiratorio. In questo momento di impegno alla scrittura, ho fatto RDB accorgendomi dell’organica resistenza, quasi che i polmoni e gli organi correlati (cuore, intestino, reni, …) si opponessero all’attivazione completa.
Per meglio dire, il cervello e i neuroni latitano lasciando aperti comodi canali cognitivi.

Praticare training RDB permette la decostruzione/costruzione di nuovi BIAS, nuovi percorsi neuronali in continua attivazione per dare salute all’organo cervello.

Nei focus RDB di gruppo, spesso mi viene fatta la domanda: il mio smart watch ha un’up per il BFB, lo posso fare da solo? Se ti devi preparare per una importante competizione, rispondo, ti scarichi un’app o provi a rivolgerti ad un personal? Tempo, impegno e volontà ti diranno quando potrai andare con le tue gambe diventando “maestro” di te stesso.

Le emergenze possono essere di vari livelli, non solo grandi eventi o punture d’insetto, soprattutto la nostra incapacità nel riconoscerne i precursori alimenta “l’emergenza delle emergenze”. Un’incomprensione tra colleghi o in famiglia, un presunto sgarro alla guida, un mancato appuntamento e mille altri momenti di vita, sollecitano in continuo le attivazioni RDB quasi a dire “ricordati di respirare”.

E’ possibile IMPARARE a FARE e ad ESSERE a disposizione degli ALTRI pur senza l’esperienza primaria dell’attaccamento sicuro?

Riporto le parole di Bowlby in merito all’attaccamento sicuro
“l’individuo ha fiducia nella disponibilità, nella comprensione e nell’aiuto che il genitore (o la figura parentale) gli darà in caso di situazioni avverse o terrorizzanti. All’interno di questa sicurezza, egli si sente ardito nell’esplorare il mondo. Questo schema viene promosso da un genitore, specialmente dalla madre, che sia facilmente disponibile, sensibile ai segnali del bambino e amorosamente pronta a rispondere quando il bambino cerca da lei la protezione e/o conforto”.

I bambini con un forte senso di fiducia e di sicurezza primarie, sono meno preoccupati nel soddisfare i loro bisogni e più portati a soddisfare i bisogni altrui.

E’ possibile IMPARARE a FARE ed ESSERE a disposizione degli altri pur senza le condizioni citate da Bowlby?

Le attuali modifiche agli stili di vita ci mettono nelle condizioni di provarci.

Prendiamo al volo l’opportunità, aspettiamo OGNI prova con TENSIONE POSITIVA!

IL PIACERE DELL’ATTEGGIAMENTO POSITIVO QUALE STILE PERSONALE FA SBOCCIARE EMOZIONI E SENTIMENTI CONFORTANTI, DALLA SORPRESA ALLA GIOIA PER TRASFORMARE LA QUALITA’ DELLE NOSTRE RELAZIONI.

Molto bello il libro di Francesca Gino “Talento Ribelle” !

L’esperienza della docente alla Harvard Business School, riporta un  episodio che mi ha molto colpito.

Durante una giornata di lavoro si è presentata alla platea manager in un bel completo sartoriale, elegante e funzionale al ruolo.

Da donna, anche le scarpe erano ricercate e alla moda, abbinate al completo elegante.

La lezione della mattina scorre veloce sugli argomenti prefissati.

Essendo una studiosa degli stili comportamentali, al cambio del pomeriggio pensa bene di mettere in atto una strategia: si mette ai piedi un paio di sneakers rosse!

Dunque completo alla moda e sneakers rosse!

Che cosa avranno pensato i manager delle grandi aziende iscritti ad un corso di Harvard?

L’impressione generale della giornata da parte della docente è stata di un pomeriggio decisamente più frizzante della mattina, persone più coinvolte e un certo brio che correva tra tutti i presenti!

Quello che ho pensato è stato, ma le sneakers rosse le abbiamo anche noi?

Quando adotto veramente un comportamento positivo, scatta qualcosa nell’aria che ci accompagna e ci distingue proprio come avere ai piedi delle sneakes colorate?

Accompagnare un collega, un amico da un nostro contatto, fissare con lui un appuntamento, donargli il nostro tempo è l’esatto esempio, esempio concreto, di una positività che si propaga. Si diffonde tra i presenti destando quello stupore che arriva quando passeggiando in un pomeriggio di sole, mi sorprendo della fragranza dei fiori appena sbocciati.

Il valore dell’atteggiamento positivo permette di respirare primavera tutti i giorni!

Buona Vita.

Oggi ero in azienda, seconda sessione di training organizzativo.

Mi avevano avvertito che sarebbe stato presente un tipo ostico, forse uno della direzione raccontano. Annoto i fatti, li tengo a mente.

Arrivo, circa 20 minuti prima, suono, attendo qualche istante e click, porta aperta. Saluto al vuoto, cortesia dovuta.

Mi si presenta un uomo, mezza età, maglia aziendale, sguardo torvo, tendo istintivamente la mano e sorrido.

Mi accompagna in sala riunioni, inizio a prepararmi. Penso non male per ora, che sia lui??

Era proprio lui. Quel soggetto che sembrava non facesse della cortesia il suo segno distintivo.

Mi chiedono il biglietto da visita. Concordiamo un prossimo appuntamento per approfondire. Sento fiducia. Sento gratitudine e sorpresa. Mi confidano particolari strettamente personali. Sono grato e sconvolto per la gravità delle informazioni, mi sento importante e responsabile per la mia presenza con loro.

E’ quella stessa torva persona di prima?

NO.

Rifletto in auto su che cosa può essere accaduto. Rifletto e scansiono per immagini dal suono del campanello alla chiusura di quella stessa porta dopo una calorosa stretta di mano con sorriso, questa volta ricevuta oltre che data.

Witz. Il motto di spirito. Mi viene in mente questa parola da un testo di Giorgio Sacerdoti recuperato dalla libreria la sera prima. Per caso. Il motto di Spirito.

Witz, come un lampo, una saetta che muove dal cielo e squarcia la coltre oscura della notte. E’ il lampo che fugge dalla labbra a dissipare le nebbie dei colloqui. E’ la luce che permette al viaggiatore di orientarsi nella tormenta.

Usare nel nostro linguaggio l’ironia è dote di pochi, soprattutto se è sottile e potente a scardinare animi e menti arroccate in bastioni distanti. E’ quella capacità di fare luce a tratti, che si, può sorprendere e spaventare ma serve per orientare e orientarsi, per guardarsi attorno in attesa del giorno.
Freud aveva intitolato l’opera su Witz Il motto di spirito e la sua relazione con l’inconscio. Scrive il Sacerdoti Il modo in cui parla l’inconscio è diverso dal modo che usiamo quando intendiamo attenerci alla ragione. Non si raccontano barzellette in un colloquio fra uomini di stato che trattano problemi di rapporti fra le nazioni. A meno che non torni utile, di fronte a difficoltà fra le tesi opposte che vengono sostenute, rompere il ghiaccio della pura ragione, per creare un clima nuovo e reimpostare i problemi.

E’ necessario addestrare emozioni, pensieri e linguaggio per Witzzare in modo efficace districandosi dalla insidie delle parole e le circostanze.

Eh già perché il sarcasmo è dietro l’angolo.

Quel lampo che illumina il sentiero dei rapporti umani e che va oltre il linguaggio sensibile, dirompe brucia e devasta fino alla morte se usato con imperizia. E’ una saetta di fuoco che provoca incendi che avviluppano intere foreste rendendole cenere.

Attenzione quindi a questa potentissima arma, addestratevi, siate abilitati all’uso del WITZ,

E se qualche persona o situazione che pensavate ostile e difficile vi sorride con calore forse, dico forse, è intervenuto lo Spirito.

Excellence.

Limone con un tocco di zenzero.

Fondente.

Già assaporo l’intensità del gusto, il magico contrasto tra elementi che sublima in bocca!

Presa.

Il primo boccone l’ho fatto in auto, subito dopo il supermercato, un solo boccone, senza esagerare, comunque è fondente, penso, so che produce benefici al metabolismo, e poi aumenta il buon umore!

Decido di conservarla in auto, tra un impegno e un altro un po’ di sana dolcezza fa bene.

E così morso dopo morso, viaggio dopo viaggio, la mia tavoletta di eccellenza sta per finire.

E proprio mentre attendo al semaforo e noto che sono, con rammarico, all’ultimo pezzo, leggo gli ingredienti sul retro della bella confezione, in piccolo:

zucchero, il primo che leggo è lo zucchero. Ma come?! Ma la cioccolata fondente non ha altri componenti? MI viene in mente che il primo ingrediente è quello maggiore in termini percentuali.

Sto mangiando zucchero ed ero convinto di farmi del bene.

Ragioniamo per BIAS COGNITIVI ovvero una forma di distorsione della valutazione causata dal pregiudizio. La mappa mentale di una persona presenta bias laddove è condizionata da concetti preesistenti non necessariamente connessi tra loro da legami logici e validi.

Quanto c’ho messo per giungere ai miei concetti pre esistenti? Ho 40 anni? E allora ci sono voluti proprio quarant’anni. 40 anni di sforzi, educazione, insegnamenti, dura esperienza insomma per creare una struttura abbastanza forte per stare a questo mondo.

Si, ma non basta, anzi.

Per destrutturare la mia fortezza di certezze (presunte) che distorgono la realtà seppur con legami logici di valore, quanto ci posso mettere? Forse la parte di vita che mi rimane?

Forse si.

Ma ho degli strumenti nuovi. Coscienza e Scienza.

Ora lo so e voglio cambiare per capire. E voglio la conoscenza della filosofia, la tecnologia, le arti e di tutti gli studi scientifici.

Stiamo parlando del funzionamento del mio cervello e di come la struttura mente possa agevolare o impedirne il miglioramento continuo. La psicologia è nata per lo studio della mente e del suo funzionamento ed è un ottimo strumento per effettuare la ricerca per il sostegno delle persone. Lo Psicologo guida con metodo scientifico le indagini per condurre le persone e i gruppi di persone nella trasformazione dei BIAS che confondono rendendo falsamente protetta la nostra vita.

Affidarsi alle auto analisi, alle letture dei libri, alle parole delle tante persone uscite da un percorso di vita difficile aspro e doloroso danno il là per iniziare un percorso. Confondere l’inizio di un cammino di rinnovo con tutta la sua interezza è un BIAS.

Fatica, cambiamento, dolore e forza, rinnovo, energia e volontà. Tempo.

Abbiamo bisogno di tempo. Per affidare la salute della nostro cervello e della mente a chi ha fatto dello studio scientifico dei sofisticati meccanismi dell’area celebrare un lavoro, una missione di vita, un costante impegno.

La differenza tra chi AMA e chi è innamorato.

Voglio essere AMATO e AMARE.

Cosa succede quando si prova ansia? I riflessi del comportamento ansioso possono essere noti nella forme più eclatanti come la sudorazione, le palpitazioni, le vertigini, i capogiri. Tuttavia esistono comportamenti che nel lungo periodo si associano ai tratti tipici della persona come ad esempio la puntualità, l’attenzione verso cose e persone, ritualità nella varie forme e molto altro.  Il Disturbo d’Ansia Generalizzato o DAG presenta eccesso di ansia e preoccupazione per un periodo di almeno 6 mesi (Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali DSM-5 del 2014) riguardo a una serie di attività in un ambito generalizzato della vita di un individuo. La persona ha difficoltà nel generare controllo per la preoccupazione ansiosa  che di fatto risulta eccessiva rispetto il dato reale: sintomi come l’irrequietezza, la fatica, la mancata concentrazione, la memoria debole, l’irritabilità e la tensione muscolare sono alcune manifestazioni rispetto il DAG.

Con grave danno psico-fisiologico che si ripercuote nella vita lavorativa, professionale e nelle relazioni in genere.

La percezione dell’individuo è  che si tratti di caratteristiche tipiche come risulta dalle esclamazioni “è il mio carattere” oppure “è fatto così”. Si tratta in molti casi di valutazioni superficiali dettate dalla volontà di dare una spiegazione logico razionale attraverso i bias-cognitivi, scorciatoie mentali per rendere la strada della comprensione agevole oppure, in altra chiave, difese per rendere accettabile un dato del reale scomodo. “Ma davvero sono cosi?”

Ci si mette una vita per essere in un DGA e senza saperlo! Carattere? Abitudine? Paura di non essere all’altezza? Si, forse si tratta di paura, quella paura dettata dall’ignoto, il non conosciuto e, forse il male d’oggi, dalla presunzione di sapere senza sapere di esser nell’ignoranza.

Ignoro ergo sum.

Mettiamola sul piano del fare. Lasciamo al sapere il tempo necessario per maturare una soluzione logica e nel frattempo facciamo respirazione. Il fare respirazione ci riappropria della dimensione vitale, quella del primo vagito per urlare al mondo la propria esistenza.

Le tecniche del biofeedback permettono alla persona in DGA (ma non lo sanno) il FARE SALUTE. Mentre mi alleno alla respirazione secondo i parametri dell’HRV respiro facendo riattivare il Sistema Vagale e inducendo migliori parametri vitali a tutto l’organismo.

Fare allenamento di Biofeedback restituisce le tensioni d’ansia manifeste in un fare respiratorio che accompagna la persona a ritmi di salute benefici.

Perchè fare salute è meglio che raccontarla!